剖宫产妈妈产后第7天一日食谱推荐

 产后第7天的妈妈精神状况大有好转，恶露的颜色也没有前几天那样鲜红了，伤口恢复得也不错，没有那么多烦心的事情来分心，胃口都跟着好起来了。宝宝的胃口也很好，一醒来就张着小嘴巴到处找妈妈，喂饱这个小可爱是妈妈非常艰巨的任务。

早餐：煮鸡蛋1个   牛奶1杯  三丁豆腐羹1份

原料：豆腐100克，鸡胸肉50克，西红柿1各，鲜豌豆、盐、香油各适量。

做法：1.将豆腐切成块，在沸水中煮1分钟。

      2.鸡肉洗净，西红柿洗净去皮，都切成小丁。

      3.将豆腐块、鸡肉丁、西红柿丁、豌豆放入锅中，大火煮沸后，淋上香油即可。

功效：豆腐中含丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长，妈妈吃了，通过分泌乳汁，也可以给宝宝补脑。

中餐：米饭1碗  鸡蛋1个  三丝黄花羹1份

原料：干黄花菜20克，鲜香菇5个，冬笋、胡萝卜各25克，盐、白糖各适量。

做法：1.将干黄花菜浸入温水中泡软，拣去老根洗净，沥干水。

      2.鲜香菇、冬笋、胡萝卜均洗净切丝。

      3.锅内放油烧至七成熟，放入黄花菜和冬笋、香菇、胡萝卜三丝快速煸炒。

      4.加入适量清水、盐、白糖，用小火煮至黄花菜入味，完全熟透。

晚餐：肉片炒我莴笋1份  豆腐青菜汤1碗  腐竹栗米猪肝粥1碗

原料：鲜腐竹、栗米粒各20克，猪肝5克，粳米30克，盐适量。

做法：1.鲜腐竹洗净，切段；粳米洗净，浸泡30分钟。

      2.猪肝洗净，在热水中稍烫一下后冲洗干净，切薄片，用少许盐腌制调味。

      3.将鲜腐竹、粳米、栗米粒放入锅中，大火煮沸后，转小火慢炖1小时。

      4.将猪肝放入锅中，转大火再煮10分钟，出锅前放少许盐调味即可。

功效：猪肝中含有矿物质铁，是人体制造血红蛋白的基本原料；猪肝中含有维生素B12，是治疗产后贫血的必需营养素。

产后宜忌：不宜马上禁食，妈妈产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝哺乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产后妈妈不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必需保证热量的摄入。

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