在2013年，姚贝娜因《中国好声音》获得了广泛的关注；2011年，她经历了人生中的一次大劫难，因检查出乳腺癌，她做了一侧乳房的切除手术。2014年底，33岁的姚贝娜乳癌复发，2015年1月16日，传来姚贝娜辞世的消息。在此，我们沉痛悼念姚贝娜携歌往生，并相信天堂没有病痛，贝娜一路走好。

在哀悼这位年轻美好的女性离去的同时，不少女性朋友也对乳腺癌这三个字充满了恐惧和疑问，虽然大家对它并不陌生，但能够做到正确认知和科学防范的人并不多。下面就跟随爱之晶一起来了解下这种疾病。

乳腺癌发病逐渐年轻化

根据国家癌症中心和卫生部疾病预防控制局2012年公布的2009年乳腺癌发病数据，全国乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤的第1位，女性乳腺癌发病率(粗率)全国合计为42.55/10万，其中城市为51.91/10万，农村为23.12/10万。


也就是说，在我们国家，每10个女性，就有一人患乳腺癌、或者认识患有乳腺癌的朋友。中国乳腺癌发病率究竟有多可怕——中国乳腺癌发病率的增速是，全球平均增速的两倍，在全世界排第一。

一般乳腺癌的两个发病高峰，一个是45-55岁，第二是在70岁以后。这似乎符合一般人的概念里，除了影视剧中常常表现的白血病，癌症这类“大病”不该找上年轻人的感觉。但是，我国妇女乳腺癌发病高峰较西方国家提前了大概10岁，更趋于年轻，20-40岁的职业女性成为高发人群。据报道，美国曾发现了一例9岁的乳腺癌患者，是至今年龄最小的乳腺癌患者。

乳腺癌形成主要有以下几大诱因：激素水平的改变、精神压力过大、晚婚晚育少哺乳、月经初潮晚或绝经迟、丰胸产品含过量激素、饮酒、肥胖等。不难看出，我们每天都面临着其中几条诱因。那么，怎样才能做到早期发现，又怎样才能防止或者降低乳腺癌的发病几率呢？

如何预防乳腺癌

1、注意家族遗传因素的影响。研究表明，在乳腺癌的妇女患乳腺癌的风险的家族史是比普通女性更高。在日常生活中，除了坚持自我检查外，而且还要定期到医院进行全面而又详细的检查。这样可以帮助女性发现手触及不到的癌变物质。

2、增加保护意识。为了预防乳腺癌，女性应该避免胸部X线照射，避免晚育。当生完宝宝后，应尽量亲自哺乳喂养。对于，处于更年期的女性来讲，应忌用雌激素。

3、适当进行体育活动，有效预防乳腺癌方法有哪些？这是预防乳腺癌的主要方法。坚持适当的运动，对于女性健康有着重要的意义。不仅能够增强女性机体的抵抗力，而且还能够有效的控制女性的体重。从而，能够起到很好的预防疾病的作用。


4、维持科学合理的饮食习惯。在一般情况下，与手术前乳腺癌患者，应多吃，多补充营养，放射治疗时，患者的饮食宜清淡、可口为主，不要吃过多的油腻、厚味的食物。而且，当患者在完成治疗计划之后，适当选食对预防疾病有益的食品，这对防治疾病复发有着重要的意义。

哪些饮食可预防乳腺癌

1、芦笋：别名龙须菜，具有健脾益气、滋阴润燥，抗癌解毒等功能。它含有多种抗癌营养成分，尤其是维生素A和维生素C，是番茄的两倍，而且含有一种丰富的组织蛋白，这种组织蛋白是能有效的抑制了癌细胞生长

2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素则会被摄入人体之后能转化成维生素A。维生素A也是能维持了人体的上皮组织的正常结构以及功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治，并且可以长期服用，不过食用胡萝卜最好是用油炒熟，这样才有利于胡萝卜素的吸收。

3、猴头菇：猴头菇营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞，有较强的抑制作用，同时，能明显增加机体内的蛋白成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇，有助于增加体内的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

4、大豆：流行病学调查证明，长期的高脂肪饮食的女性也是易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的患病率显著低于前者。无论在欧美等发达国家，还是在亚洲国家，伴随着居民每天大豆或豆制品摄入量的增加，患乳腺癌的相对危险性也是呈下降的趋势。